Paarberatung
Paarberatung ist eine gemeinsame Reise des Wachstums, des Verständnisses und der Verbindung, die den Weg für eine glücklichere Beziehung ebnet.
Suchst Du eine Paarberatung?
Jedes Paar erlebt Höhen und Tiefen – wir alle stehen irgendwann mal vor herausfordernden Beziehungsphasen. Durch die Beratung kannst Du neue Fähigkeiten und Werkzeuge erwerben, die Du für den Aufbau einer
glücklicheren und gesünderen Beziehung nutzen kannst.
Konflikte lösen
Während eines Beziehungskonflikts fühlen wir uns oft ungesehen, enttäuscht, verletzt, frustriert und manchmal sogar zutiefst unglücklich. Oft verlieren wir unser Selbstvertrauen, Einfühlungsvermögen und unsere Klarheit.
Die meisten von uns haben nie gelernt, Konflikte mit emotionaler Intelligenz, Liebe und Mitgefühl zu lösen. Mir wurde das in der Schule jedenfalls nicht beigebracht und ich glaube kaum, dass es Teil des heutigen Lehrplans ist. Das führt dazu, dass wir uns selbst überlassen bleiben, wenn es um die wichtigen Dinge im Leben geht: Beziehungen, Intimität, Sex und Liebe.
Ich unterstütze Euch
- Auseinandersetzungen und Streit beizulegen
- Missverständnisse zu erkennen
- bei der Bewußtwerdung ungesunder Muster
- Spannungen und Unmut abzubauen
- bestehende Abhängigkeiten zu verstehen
- beim Umgang mit sexuellen Frustrationen
- Eifersucht und Kontrollzwang bewältigen
- bei der Heilung nach einer Affäre
- mangelnde Verbindung zu überwinden
- Trennung und Scheidung zu überstehen
Bring Deine Beziehung auf einen neuen Kurs!
All das können wir ändern, indem wir durch Unterstützung von außen neue Fähigkeiten erwerben, die uns beim Aufbau gesünderer und glücklicherer Partnerschaften unterstützen. Dabei lernst Du Dich selbst besser kennen und kannst Deine Beziehung und Deinen Partner in einem neuen Licht sehen.
Die Vorstellung, Beziehungsprobleme mit einer dritten Person zu besprechen, kann zunächst einschüchternd wirken, da es zutiefst persönliche Angelegenheiten berührt. Aber ich versichere Dir, dass die Anwesenheit einer geschulten, unvoreingenommenen Person für Paare in der Regel enorm heilsam ist.
Während des Prozesses lernst Du
- Deine Wünsche und Bedürfnisse ausgewogen und ehrlich auszudrücken
- aktiv zuzuhören
- intensive Emotionen zu regulieren
- Deine Individualität und die Deines Partners zu akzeptieren
- Deine innere Stärke und Selbstvertrauen zu entdecken
- dysfunktionale Muster und Ängste zu überwinden
- gesunde Gewohnheiten und Rituale zu entwickeln
- Dir selbst und Deinem Partner gegenüber ehrlich zu sein
Positive Beziehungspsychologie
Wie man eine liebevolle Beziehung aufbaut
Schlüsselelemente positiver Beziehungspsychologie:
Kommunikation, Selbstverantwortung, Ehrlichkeit und Empathie.
Kommunikation
Wir sind uns oft nicht bewusst, wie arm unsere Kommunikationsfähigkeiten sind. Unsere Gespräche basieren häufig auf Angst, Schuldzuweisungen, Beschwerden, Forderungen, Urteilen und Drohungen. Durch einfühlsame Kommunikation können wir jedoch lernen, unsere Herzen und Gedanken wieder zu öffnen. In der Paarberatung lernst Du, wie Du Deine Wünsche, Bedürfnisse, Hoffnungen und Träume verantwortungsbewusst und gleichzeitig verletzlich mitteilen kannst. Sobald Dir das gelingt, kannst Du Deinem Partner auf eine ganz neue und andere Art und Weise zuhören. Möglicherweise hörst Du sogar Dinge, die Du noch nie zuvor gehört hast, obwohl sie schon oft gesagt wurden.
Selbstverantwortung
Ein Leben im Einklang mit Dir selbst und Deinem Partner beginnt damit, Verantwortung für Dich selbst zu übernehmen. Dieser Schritt wird alle Bereiche Deines Lebens grundlegend verändern, nicht nur Deine Partnerschaft. Selbstverantwortung basiert auf der spannenden Entdeckung, dass Deine Triggerpunkte (Knöpfe) und die daraus resultierenden unangenehmen Emotionen in Dir selbst leben. Dein Partner drückt vielleicht auf Deine Knöpfe, aber der Knopf selbst gehört Dir. Das ist eine gute Nachricht, denn das bedeutet, dass Du Dich um Deine Triggerpunkte kümmern und sie heilen kannst, ohne auf eine andere Person angewiesen zu sein.
Ehrlichkeit
Vortäuschen, Verstecken und Lügen können das Fundament Eurer Beziehung langsam untergraben. Ehrlich zu sein kann sich zunächst beängstigend anfühlen, führt aber auf lange Sicht zu wahrer Intimität. Die Wahrheit wird Euch beide befreien. Lass Deinen Partner Dein wahres Ich sehen und ermutige ihn oder sie, sie oder er selbst zu sein. Auch wenn es Mut erfordert, seid ehrlich. Ehrlichkeit ist die Grundlage für Vertrauen, Liebe und Wachstum.
Empathie
Empathie ist der Herzschlag jeder erfolgreichen Beziehung. Dennoch fällt es uns oft schwer, uns einzufühlen, weil wir in unseren eigenen Bedürfnissen und Forderungen gefangen sind. Empathie beginnt mit der Bereitschaft, sich in die Lage des Partners zu versetzen. Wir können lernen innezuhalten, aktiv zuzuhören und die Gefühle des anderen anzuerkennen. Die Worte: „Ich höre dich. Ich verstehe dich“ können ein bahnbrechender Wendepunkt sein. Diese Worte bedeuten jedoch nicht „Und jetzt tue ich, was du willst“.
Beratungsangebote für Paare
Ich heiße allen Arten von Beziehungen und sexuellen Orientierungen willkommen.
Ich arbeite weltweit mit Paaren auf Englisch oder Deutsch. Eine Sitzung dauert 90 oder 120 Minuten. In einer akuten Krise empfehle ich einen 120-minütigen Block.
Bei einem kostenlosen 45-minütigen Erstgespräch können wir uns kennenlernen. Wenn wir dann gut zusammenpassen, buchen wir Eure erste Sitzung. Am Ende dieser ersten Sitzung werde ich Euch einen Plan für die kommenden Sitzungen empfehlen.
Häufig gestellte Fragen
Klicke auf die Fragen, um die Antwort aufzufächern.
Die meisten Paare spüren bereits nach fünf Sitzungen deutliche Veränderungen. Natürlich hängt Euer Fortschritt stark davon ab, welches Problem Ihr angehen möchtet und wie engagiert Ihr Euch für eine Veränderung einsetzt.
Das Erlernen neuer Beziehungsfähigkeiten erfordert ein gewisses Maß an Zeit und Hingabe. Veränderungen sind möglich, aber es ist notwendig, sich Zeit zu nehmen, um das Gelernte sinken zu lassen und dann in die Praxis umzusetzen. Was aber, wenn einem Arbeit, Kinder oder andere Verpflichtungen keine zusätzliche Zeit lassen? In solchen Fällen empfehle ich, einfach das Beste aus jeder Sitzung zu machen und in Eurem täglichen Leben so präsent zu sein, wie Ihr könnt. Wenn Eure Absichten wirklich auf Veränderung und Heilung ausgerichtet sind, wird dies auch geschehen.
Kein Berater kann ein passives Paar „reparieren“. Der Prozess erfordert Eure aktive Teilnahme während und zwischen den Sitzungen. Du brauchst Motivation und die Bereitschaft, an Dir zu arbeiten. Stell Dir vor, Du möchtest innerhalb von drei Monaten eine schwierige Sprache fließend beherrschen. Das Erlernen neuer Beziehungsfähigkeiten ist genauso komplex. Je mehr Zeit Du investierst, je mehr Du lernst und übst, desto schneller wirst Du Fortschritte machen. Ich empfehle, zusätzlich zu den Sitzungen mindestens zwei Stunden pro Woche einzuplanen. Und nicht alle Eure Hausaufgaben werden ernst sein. Während es wichtig ist, sich mit unangenehmen Problemen auseinanderzusetzen, kann das Üben auch von Herzen kommen und Spaß machen.
Ja, natürlich. Manchmal ist es notwendig und sinnvoll, zusätzlich zu der Paarberatung Einzelsitzungen in Anspruch zu nehmen. Hier sind jedoch Transparenz und Ehrlichkeit entscheidend. Dein Partner sollte wissen, woran Du in Deinen Einzelsitzungen arbeitest, damit keine Geheimnisse entstehen.
Als Kinder beobachten und lernen wir. Die meisten von uns haben unbewusste Gewohnheiten, Verhaltensweisen, Gefühle und Überzeugungen von unseren Eltern übernommen. Wir müssen uns dieser alten Muster bewusst werden, um sie loslassen zu können. Ein Paar besteht eigentlich aus vier Personen: zwei Erwachsenen und zwei inneren Kindern. Wenn wir uns des inneren Kindes nicht bewusst sind, verursacht das viel Verwirrung, Schmerz und Stagnation in unserer Partnerschaft.
Natürlich möchten wir, dass unser Partner uns liebt und schätzt. Wir fühlen uns gut, wenn sie uns attraktiv, interessant, faszinierend, klug, witzig und begehrenswert finden. Aber wenn unser Selbstvertrauen von der Liebe und Anerkennung unseres Partners abhängt, belastet es die Beziehung. Das Erlernen von Selbstliebe und Selbstfürsorge ist daher für gesunde Beziehungen unerlässlich. Daher kann die Frage „Warum liebe ich mich selbst nicht mehr?“ wertvoller sein als „Warum liebst du mich nicht mehr?“
Manchmal haben unsere Beziehungsprobleme sehr wenig mit unserem Partner zu tun. Stattdessen könnte es sein, dass Du mit Deiner Lebenssituation insgesamt unzufrieden bist. Beispielsweise könntest Du mit Deiner Berufswahl unzufrieden sein oder Du könntest Probleme haben mit Deiner Gesundheit, Deiner Sucht, Deinen Geheimnissen, Deinem Selbstwertgefühl, mit den Freunden, Kollegen oder Deiner Herkunftsfamilie. Ohne es zu merken, projizierst Du derlei Probleme möglicherweise auf Deine Beziehung. Um ein Beziehungsproblem zu verstehen, müssen wir oft unser ganzes Leben betrachten. Frage Dich: „Was passiert sonst noch in meinem Leben?“ Wenn Du über diese Frage nachdenkst, kehrst Du zu Dir selbst und der zugrunde liegenden Ursache Deines Problems zurück. Dein Partner ist nicht mehr das Problem, sondern Teil der Lösung. Vielleicht könnte Dein Partner auch beginnen, Dich bei der Veränderung Deiner Lebenssituation zu unterstützen.
Manchmal kann es zu weiteren Meinungsverschiedenheiten führen, wenn ein Partner für eine Beratung bereit ist und der andere noch nicht. Anstatt mit dem Partner über dessen Teilnahme zu streiten, fange zunächst einfach alleine an. Die Beziehung kann sich verbessern, selbst wenn nur eine Person sich für die Arbeit an sich selbst engagiert. Wenn Du Dich veränderst, wird Dein Partner möglicherweise neugierig und möchte mitmachen.
Coaching oder Beratung sind nicht geeignet, wenn Du oder Dein Partner mit schwerwiegenderen psychischen Problemen wie Sucht, Persönlichkeitsstörungen oder einer ernsten psychischen Erkrankung konfrontiert ist. In solchen Fällen solltest Du einen ausgebildeten Spezialisten für psychische Gesundheit konsultieren, beispielsweise einen Psychotherapeuten oder Psychiater.